Toda a gente sabe que dormir mal tem consequências negativas para a saúde e se você não costuma descansar as horas necessárias, você provavelmente notará algumas diferenças em relação àqueles que o fazem.

“(…) dormir menos de 7 horas fará com que você sinta mais apetite (…)”

Um dos efeitos negativos da falta de sono é que afeta o seu peso e pode aumentar até um quilo por semana, porque dormir menos de 7 horas fará com que você sinta mais apetite, resultando em um aumento considerável no final do mês.

“Não há dúvida de que o sono inadequado promove a fome e causa uma maior ingestão de alimentos durante o dia, causando um considerável ganho de peso”, explicou Eve Van Cauter, diretora do Centro de Sono e Metabolismo da Universidade de Chicago.

“(…) provoca um consumo de até 300 calorias a mais por dia.”

Embora ainda não se tenha determinado a quantidade exata de quilos que você pode aumentar, você tem a estimativa de que até um quilo por semana, porque dormir menos que as 7 horas necessárias provoca um consumo de até 300 calorias a mais por dia.

O aumento na ingestão calórica ocorre porque seu corpo precisa mantê-lo acordado, e isso pode trazer consequências fatais para a sua saúde. Além disso, a hormona da saciedade diminuí e o chamado grelina aumenta, a hormona da fome.

“(…) organizar os seus horários para descansar as horas necessárias.”

Então você já sabe se você quer manter uma figura saudável e seu corpo saudável, a melhor coisa que você pode fazer é organizar os seus horários para descansar as horas necessárias.

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