O stresse pode ser a razão subjacente para muitas das nossas doenças. Enfraquece o sistema imunitário, fazendo com que fiquemos doentes e tenhamos dor no corpo. O stress é uma resposta normal que realmente nos permite funcionar de maneira equilibrada, mas, durante longos períodos de stress, não conseguimos ver os sintomas que ele provoca.

O WebMD explica o stress como: “…qualquer mudança no ambiente que exija que o seu corpo reaja e se ajuste em resposta. O corpo reage a essas mudanças com respostas físicas, mentais e emocionais. O stress é uma parte normal da vida. Muitos eventos que acontecem contigo e ao teu redor – e muitas coisas que fazes a ti mesmo – colocam pressão no teu corpo. Pode experimentar boas ou más formas de stress no teu ambiente, corpo e pensamentos.”

Quando estamos stressados, podemos nem sentir o stress, pois ele esconde-se sob vários sintomas.

Aqui estão nove sinais de que andas sob stress e nem sabes disso:

1. Tens dores no corpo

Não percebemos os sinais do nosso corpo até que a dor comece a se manifestar. Sob altos níveis de stress, o teu corpo começará a decompor-se. Podes ter problemas de estômago, diarreia, úlceras, músculos tensos, dores no peito e palpitações. Sentirás dores por toda parte, a artrite surgirá e até as dores de cabeça. Sempre que sentires dor no corpo, toma consciência disso. Não ignores os sintomas. Aborda o que está a acontecer. Não é apenas a gestão do stress que ajuda a curar. A aceitação e a conscientização de que a mudança é necessária é o primeiro passo para lidar com a gestão do stress.

2. Não consegues dormir bem

Qualquer flutuação nos padrões de sono, seja dormir demais por exaustão ou insónia, precisa de ser tratada. Meditação, exercícios e uma dieta saudável e equilibrada ajudam nos problemas do sono. Mas, em última análise, precisas de encontrar uma raiz para o problema. Estás preocupando demais à noite? Quando estás a dormir, estás a ter pesadelos? Os nossos eventos diários são realizados no subconsciente. O sono, ou a falta dele, é afetado. O stress impede um estado de espírito pacífico. Os padrões de sono mudam com a idade e fatores ambientais; no entanto, quando estás sobrecarregado, o sono é uma das primeiras coisas que é afetada.

3. Oscilações de peso

Estás a comer demais ou esquecer-te de comer? O stress diminuirá o teu metabolismo e ganharás peso. Mudança no apetite é um radar para nossos corpos emocionais e físicos e como estamos a ser afetados. Se estiveres preocupado e não resolveres os problemas, poderás perder ou ganhar peso rapidamente. Quando estamos sobrecarregados, as células não recebem oxigénio suficiente. Comida é energia, e o que colocamos no corpo é um sinal de como lidamos com as coisas. Estás a comer muitos doces? Não estás a comer o suficiente? O corpo é um veículo, e como o tratamos é baseado em nossa capacidade mental de lidar com questões emocionais.

4. Não consegues parar de pensar em trabalho ou problemas

Se não consegues interromper o trabalho, as finanças e outros desafios por um tempo para encontrar equilíbrio, o stress afeta a tua vida. Mark Twain disse: “Preocupar-se é como pagar uma dívida que tu não deves”. Não consegues encontrar uma solução até te desapegares do problema. A preocupação excessiva pode aumentar causando problemas psicológicos e físicos. Se estás constantemente a checar o telefone, e-mails e outras formas de comunicação do trabalho, é hora de realmente encarar o que é importante na tua vida. O stress está sufocar-te.

5. Não consegues ficar parado

Evitar ficar parado é um enorme sinal de estar stressado. Se não podes dar um passeio, sentar-te em contemplação, fazer exercícios de alongamento delicados ou apenas ficar com os teus próprios pensamentos, há uma chance de estares stressado demais. Se a ansiedade é constante e não consegues nem ler um livro, é hora de abordar o que estás a fazer com que evites ficar parado. Às vezes, a mente é o pior inimigo. Chegou a hora de obter ajuda para fazer a gestão da tua ansiedade e medos. O stress pode ser desencadeado por um desequilíbrio no corpo emocional. As coisas que evitamos são empurradas cada vez mais para baixo até sentirmos isso em outras áreas do corpo.

6. tens pouca paciência com os outros

Um dos primeiros sintomas de estar stressado é a incapacidade de ter paciência ou tolerância com os outros. Os nossos entes queridos recebem a ira de nós, sob um tremendo stress. Se estás irritado ou com raiva, provavelmente estás a ser atormentado por muita coisa na tua vida. Não é fácil carregar o mundo nos teus ombros. Às vezes, precisamos de estar vulneráveis ​​e pedir ajuda. A falta de paciência nos outros e em ti mesmo é um sinal de que precisas de desacelerar e cheirar as rosas.

7. Tens grandes mudanças de humor.

A nossa saúde mental é afetada quando os níveis de stress aumentam. Se te sentires feliz por um momento e, em seguida, imediatamente choras ou ficas enfurecido, a tuas hormonas podem estar afetados por muito stress. Passar por tudo sozinho não ajuda, procura ajuda e conversa com outras pessoas. Reserva um tempo para descobrir o que realmente está a fazer com que te comportes dessa maneira. O stress não só prejudica o corpo, mas também compromete e prejudica os relacionamentos. O stress pode origina os transtornos de ansiedade, transtornos obsessivos compulsivos, vícios e outros problemas de saúde mental.

8. Tens queda de cabelo.

De acordo com Carolyn Jacob, MD, fundadora e diretora médica da Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology, “Normalmente, as pessoas perdem cerca de 100 cabelos por dia. A maioria das pessoas nem percebe. Às vezes, um stress significativo pode provocar uma mudança nas funções fisiológicas de rotina do teu corpo e fazer com que um número desproporcional de cabelos entre na fase de repouso ao mesmo tempo. Então, três a quatro meses depois, às vezes mais, todos os cabelos em repouso são eliminados. O efeito pode ser alarmante. Os tipos de eventos que interrompem o ciclo normal dos cabelos podem ser causados ​​por substanciais stresses fisiológicos no teu corpo.” Então, se estiveres com uma mudança na perda de cabelo, é hora de ter atenção no que está a causar emocionalmente esses problemas físicos.

9. Tens perda de líbido

A perda da libido é um dos assuntos que a maioria das pessoas não aborda sob stress. Eles nem o reconhecerão a si mesmos ou a seus parceiros. Sempre que os níveis de stress aumentam, as secreções de hormonas responsáveis ​​pela resposta sexual são afetadas. O stress causa exaustão e incapacidade de experimentar qualquer tipo de intimidade. Se estiveres com uma diminuição ou perda da libido, talvez seja hora de tentares controlar o stress e outras técnicas de relaxamento. Por fim, o teu cônjuge não deve ser afetado por problemas externos que não fazem parte do vosso relacionamento amoroso. Expressa o teu medo e as tuas preocupações.

A vida às vezes pode ser desafiadora. Estamos constantemente a colocar enormes demandas emocionalmente, fisicamente e espiritualmente. Cabe a nós entrar em contato connosco e falar sobre o que é importante. O stress pode nos levar ao hospital amanhã. O stress é um assassino silencioso. Vamos ouvir as mudanças que acontecem em nossos corpos para que possamos resolvê-las desde o início. A vida é muito curta para viver em constante caos.

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